冬季拓展訓練著裝及冬季拓展訓練注意事項

　　冬季拓展訓練目的：

　　團隊拓展訓練的精髓在于體驗，在任何的環(huán)境都是體驗的一部分，身體的體驗固然重要，大腦的感悟才是最關鍵的。

　　拓展訓練對團隊來說是團隊精神的訓練，培養(yǎng)團隊成員的合作能力，提高團隊凝聚力，打造高效團隊;對個人來說是心理、意志力訓練，惡劣的天氣可以更好的鍛練人的心理承受力，意志力，真實的呈現(xiàn)一個人的優(yōu)秀品質及團隊精神。

　　培訓的成果往往取決于學員對培訓的記憶，在一片蒼茫之間，大家在克服了天氣以及訓練項目的考驗之后，記憶無疑是深刻的。

　　時下，在這個晝短夜長的冬天，滴水成冰的冰雪天氣，參加拓展訓練也不是不可以實現(xiàn)的，當然是要在做好保護措施的前提下而進行。

　　冬季在戶外拓展訓練，人體暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面頰)的皮膚長時間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現(xiàn)紅斑并伴有異常感覺，嚴重的可發(fā)展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環(huán)境中逗留時間過長，不僅會發(fā)生皮膚損傷，還有可能引起全身性的疾病。特別是寒冷氣候對人體的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。更何況在冬季拓展訓練中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。

　　當氣溫從零上降至零下，短期內(nèi)感冒的人數(shù)會驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復發(fā)。要想在冬季拓展中不受寒冷氣候的傷害，增強自身防寒能力是必不可少的。

　　調整飲食，增加肌體代謝，是提高肌體產(chǎn)熱能力的一種行之有效的方法。實際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之在拓展訓練中需要消耗不少體力，只有增加營養(yǎng)物質的攝取量才能滿足人體需要。

　　冬季拓展訓練著裝：

　　為了防止凍傷，注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服;羽絨衣內(nèi)可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動或按摩。在接觸拓展訓練器材上一定切記因為器材多是鐵質，所以注意冬天過于刺激手掌導致訓練產(chǎn)生危險。

　　冬季拓展訓練圖片：

　　下面風云際團建小編還為大家搜集了一些冬季拓展訓練的注意事項：

　　一、熱身準備

　　一般來說，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。在冬季開展戶外拓展訓練時，如果不做熱身活動就開展項目，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到項目當中。

　　二、注意穿衣層次

　　許多人認為在拓展訓練中只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。

　　三、運動后及時補充水分

　　冬季戶外拓展訓練所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

　　四、運動量需要循序漸進

　　運動是一種長期積累的表現(xiàn)，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負荷。冬季拓展訓練同樣需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的項目訓練。這點還需要大家結合自身能力去衡量自己能承受的運動量，注意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。

　　五、保證充足的睡眠

　　鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的狀態(tài)。

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